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曾经的我，有这样的一段的经历。只要空下来，就躺在沙发上，拿出手机刷视频，玩游戏，一直玩到半夜仍然抱着手机刷个不停，第二天熬着黑眼圈去上班。每天重复同样的生活。

而且吃饭也不好好吃，每天点外卖。各种零食、甜品、油炸烧烤，无节制的想吃就吃。几个月后一称体重，自己都把自己给吓到了。

这样“摆烂”了一段时间后，虽然每天在取悦自己，但时间久了，还是觉得不快乐。每天过着晚上熬夜，白天犯困的日子，每天都没有进步，变得很焦虑。

日复一日，年复一年，看着曾经的梦想，一个也没有实现。当初我一起出发的同龄人们，因为每天都在进步，现在已经领先我很多很多了。我意识到，该支棱起来了。我内心是永不服输的，这样子的躺平只会让我更加的焦虑、迷茫和空虚。我想养成好习惯，成为更好的自己。

虽然说性格决定命运，但性格其实是由心理和习惯决定的。有什么样的习惯，就是什么样的人。个人归根结底还是被习惯塑造的。我不想订过大的目标，只想从小事着手。我尝试挑战在30天养成好习惯。

30天养成早睡早起的好习惯

虽然睡眠时间不变，但是早上的时间，是比晚上要更清醒的。早上的时间无论是工作还是学习，天然的会有更高的效率。

而且早上的时间，整个世界还未喧嚣起来。这段静谧的时光，可以做自己想做的任何事情，坚持下来，会有意想不到的收获。

同时早起会对应着早睡。早睡好处多多，早睡可以让第二天更有精神。因为有研究表明，夜幕降临，人的身体就会自然进入到休息状态。我们要顺应自然作息规律，而不是去对抗它。

早睡早起一段时间，相信整个人的精神气都会有所改变。气场会变得强大，不再有萎靡不振、无精打采的样子，而是变得更加自信、元气满满。

30天养成健康生活的好习惯

缺乏运动和暴饮暴食的摆烂生活再也不想继续了。每天进行适量运动，爱上了晨跑和夜跑。爱上了羽毛球，每隔一段时间都要和朋友打一场。即使哪天实在是宅在家里，不想动了，也要做五个俯卧撑。

饮食方面，少糖少油。多喝牛奶、多吃水果。对于烧烤和油炸食品、奶茶，能少吃就少吃。如果因为学习工作需要，需要喝咖啡提神，也尽量喝不加糖的咖啡，更多尝试，纯咖啡和牛奶的调配方式。

在日常吃饭上，坚持爱上自制美食的过程并享受它。外卖是重油重盐的食品，现在很多的速食产品也都是标准化的调味粉调制出来的，而且对于卫生状况，我们也无法去把控。相对来说，自制美食，既卫生，也能满足少盐少油的健康要求。每天坚持买菜做饭，自制美食，享受这个过程。

除了运动和饮食，每年还要坚持体检，爱惜自己的身体。

30天养成制定计划的习惯

30天养成坚持做每日计划的习惯。利用几分钟时间，把每天要做的事情罗列出来，按照重要性排序。事情分为，重要又紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。

这里一定要给重要但不紧急的事情预留完成的时间。因为紧急的事情都会去做的。但是重要却不紧急的事情，却经常被忽视。坚持做好重要但不紧急的事情，长期坚持下来，相信会有收获。

在做计划的时候，不要订得太满，留一些空间，这样会更容易完成计划，而不会半途而废。坚持下来会发现，对全天的时间多了掌控感，内心也会更加丰盈和充实。

30天养成阅读的好习惯

每天泡在互联网上接收各种碎片化的信息，这个状态需要改变了。适当戒除网瘾，沉下心来，把目光从手机上移开，去看纸质书。读一本好书，从书籍中汲取知识的力量。

读书是获取知识，获得成长的最佳方式，是提升自己的认知的最好途径。每天给自己1小时的时间用于读书，只看专业相关的书籍是不够的，坚持看各个领域的书籍，广泛涉猎于社会、人文、艺术领域，拓展我们的知识面，以及对这个世界的认知。

30天养成写作的好习惯

有了输入还要有输出，30天养成写作的好习惯。自媒体不仅可以用来消费和娱乐，也可以作为生产工具。

在自媒体上进行写作，记录成长历程、心得感悟、把有用的知识和经验分享给更多的人。30天内养成写作习惯，在自媒体坚持输出，既能获得了一份心理上的满足，也能获得一定的物质回报。虽然这个物质回报非常有限，但也是对自己的鼓励。

适合自媒体写作的平台有很多，知乎、小红书、头条、公众号，都可以。选一个自己喜欢的，适合自己的，坚持下去。

30天学一项技能，可以从考证开始

除了养成好的习惯，30天还可以学会一项技能。现在社会的发展太快了，我们的国家每年经济增长率在5%-8%，意味着每年社会都在进步5%-8%。那么个人要想跟随上社会的进步，也得每年提升5%-8%才行。现在越来越注重，持续成长、终生学习。

如果不知道学什么技能，可以从本行业的证书开始。我从事金融行业，而CFA是金融行业含金量最高的证书，因此我选择从考CFA证书开始。这里推荐品职教育，何旋和李斯克老师的CFA三级别框架图。听了这个课程，就不需要看原版书等资料了，完全跟着品职的节奏走就可以了。

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